전체 글84 🔆여름철 불면증, 그 원인부터 건강한 수면을 위한 실천 방법까지 무더운 여름밤, 뒤척이며 잠을 이루지 못한 경험 있으신가요? 더위를 유난히 많이 타는 저는 요즘 날씨가 더워져서 그런지 밤에 부쩍 자주 깨서 매일 피곤함을 느끼고 있습니다. 예전에는 서서도 잘 수 있다고 할 정도로 잠이 많았는데 한번 밤잠을 설치고 난 후 로 피곤이 더해지면서 밤에 숙면을 취하는 것이 어려워져 신경도 예민해지는 느낌입니다. 저와 같이 많은 사람들이 기온이 높아지는 여름철에는 평소보다 수면의 질이 떨어지고, 심할 경우 만성 불면증으로 이어질 수 있습니다.그래서 이번 글에는 여름철 불면증의 원인과 함께, 건강한 평균 수면시간, 불면증의 위험성, 그리고 일상 속에서 실천할 수 있는 완화법과 식습관까지 알아보았습니다.🛌 불면증(Insomnia)의 정의🔎 불면증이란?불면증(Insomnia)은 .. 2025. 6. 15. 더울수록 조심해야 해요! 여름철 식중독 예방 가이드! 여름이 되고 기온이 올라가면서 공기가 습해지면 우리가 일상에서 무심코 지나칠 수 있는 건강 위협이 바로 "식중독"입니다. 오늘도 유치원과 학교에서 제공된 빵을 먹고 탈이 난 피해자가 200명이 넘는다는 기사를 보았는데요. 매년 여름철마다 식중독에 관한 기사를 보게 되는데요, 익숙한 단어로 감기처럼 식중독은 단순히 배탈 정도로 여기기 쉽지만, 방치할 경우 탈수나 고열, 심지어는 입원 치료까지 필요할 정도로 심각하게 발전할 수 있기에 우리 모두 조심해야 합니다. 특히 면연력이 약한 어린이와 노약자에게는 치명적일 수 있기에 더욱이 여름철에는 음식섭취와 위생관리에 주의가 필요합니다. 그래서 이번 글에서는 식중독의 주요 증상, 장염과의 차이점, 예방을 위한 생활 속 수칙등에 대해 알아보았습니다.식중독과 장염은 어.. 2025. 6. 13. 여름철 집안의 습기, 우리 아이 건강에 어떤 영향을 줄까? 이번 여름은 장마가 조금 이를 것이라는 예보가 있었습니다. 제주도는 벌써 많은 비가 내리고 있다고 하는데요, 매년 여름, 특히 장마철마다 집안의 습기로 온 집이 눅눅하고 축축한 느낌에 고생이지 않으신가요? 더위도 참기 힘든데 물을 머금은 스펀지처럼 축축쳐지는 몸으로 닦아도 닦아도 끈적이는 바닥으로 기분까지 불쾌해지곤 합니다. 어른들도 참기 힘든 장마철의 습기, 우리 아이들에게는, 특히 면역력이 약한 아이들 건강에 다양한 영향을 줄 수 있다고 합니다. 이번 글에서는 습한 집안 환경이 아이들에게 미치는 악여향과 습기를 제거 하는 방법들에 대해 정리해보았습니다.1. 여름철 습한 실내 환경이 건강에 미치는 영향🦠 곰팡이와 세균 번식의 온상대한가정의학회에 따르면, 실내 습도가 60%를 초과하면 곰팡이, 진드기.. 2025. 6. 12. 🍉 여름철 수박, 알고 먹으면 더 건강해요! 언제나 제철과일은 보약이라고 하죠? 날씨가 더워지면서 많이 찾게 되는 수박, 여름 제철과일로 딱인데요. 엄청 더울 때 시원한 수박 한입 생각만으로도 온몸이 시원해지지 않나요? 저는 수박을 엄청 좋아해서 매년 더운건 너무 힘들지만 수박 먹는 행복으로 여름을 버티는데요, 수박에는 우리 몸에 좋은 효능들이 아주 많다고 합니다. 이번 글에서는 어떤 효능이 있을지, 그리고 맛있는 수박 고르는 방법들에 대해 알아보았습니다. 🍃 여름 제철 과일, 왜 수박일까?수박은 여름철 대표 과일이에요. 무더운 날씨에 갈증을 해소해 주고, 시원하고 달콤한 맛으로 남녀노소 모두에게 인기죠.그런데 수박이 단지 시원해서 먹는 과일은 아니라는 사실, 알고 계셨나요?수박은 수분이 풍부하고, 몸속 열을 식히며, 다양한 건강 효능을 가지고.. 2025. 6. 7. 🫘 팥물이 정말 붓기 빼는 데 도움이 될까? 날씨가 더워지면서 내 몸의 살들이 자꾸 거슬리기 시작하는데요, 거기에 조금만 붓기만 해도 몸이 찌뿌둥 불편하시진 않으신가요? 저는 요즘 아침마다 일어나면 눈을 뜨고, 손가락을 움직이는 것이 불편할 정도로 얼굴과 온몸이 붓는 것을 느껴서 붓는 것에 대해 고민도 많고 이런저런 정보들도 많이 찾아보고 있습니다. 붓기에 좋은 운동과 음식들을 알아보던 중 팥물을 다시 알아보게 되었는데요, 예전부터 붓기차로 유명했던 팥물다이어트 다들 알고 계신가요? 겨울이 되면 새알 동동 띄어 먹는 팥죽의 팥은 몸에도 좋지만 붓기에도 아주 좋은 재료라고 합니다. 요즘에는 쉽게 우려먹을 수 있게 나온 시중에 파는 차들도 많지만 저는 여건상 구하기가 쉽지 않아서 직접 팥물을 우려먹기 시작한 지 일주일이 넘었는데요, 아침에 일어나서 따.. 2025. 6. 6. 🍯설탕 대체제, 어떤 게 좋을까? 알룰로스, 꿀, 메이플시럽, 전문가가 말하는 진실 다이어트를 하시는 분들은 설탕을 멀리하려고 노력하고 계실 겁니다. 하지만 다이어트도 힘든데 단맛 없이 살기엔 너무 팍팍하지 않으신가요? 그래서 요즘은 대체당으로 알룰로스 사용을 많이 하고 있던데, 알룰로스가 유럽에서는 아직 안정성을 인정받지 못해 사용이 불가한 것을 아세요? 그래서 혹시 알룰로스 말고는 꿀은 몸에 좋다고 하는데 대체당으로 사용가능할까? 궁금해졌습니다. 이번 글에서는 대체당이 무엇이 있을지, 무엇이 좋은지에 대해 알아보았습니다.🧁 왜 사람들은 설탕을 피하려 할까?설탕은 오랜 시간 동안 요리와 제과에 없어서는 안 될 재료였습니다. 하지만 이제는 ‘달콤한 독’이라는 표현이 있을 만큼 부정적인 이미지도 많습니다. 저 역시 하루에도 단것을 안 먹는 날이 없는데요, 생각보다 설탕이 음식에 많이 들.. 2025. 6. 5. 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음
